Le "Walk and Talk" vous connaissez ?

Découvrez les bienfaits d'un changement de lieu pour une séance avec votre psy.

Il n'est pas toujours aisé de s'exprimer dans un espace clos, où l'ambiance peut évoquer un entretien formel, suscitant parfois le sentiment d'être jugé.

Pourquoi ne pas essayer l'approche du 'Walk and Talk' en alliant la marche et le dialogue ?

Dans un monde où le stress et l'anxiété sont devenus des compagnons quotidiens, il est de plus en plus nécessaire de trouver des moyens novateurs pour aborder la santé mentale. L'une des approches qui gagne en popularité est le "Walk and Talk", une méthode qui allie la thérapie traditionnelle à une promenade en plein air.

Le concept "Walk and Talk" est né aux Etats-Unis en 2005, un psychologue suggéra à son patient de se retrouver dans un parc, car il était toujours débordé et ne trouvait pas le temps de se rendre au cabinet.

Cette pratique, en apparence simple, peut avoir des effets profondément bénéfiques sur le bien-être psychologique. Explorons les raisons pour lesquelles le "Walk and Talk" séduit de plus en plus de thérapeutes et de patients.

Un cadre moins intimidant

Traditionnellement, les séances de thérapie se déroulent dans un cabinet, un environnement qui peut parfois sembler intimidant pour certains patients. Le "Walk and Talk" offre un cadre différent, plus détendu et naturel. En marchant côte à côte, plutôt que de se faire face, le patient peut se sentir moins jugé, ce qui peut faciliter l'ouverture et l'expression de pensées difficiles. Ce changement de dynamique peut aider à aborder des sujets délicats avec plus de sérénité.

Les bienfaits de la nature

Le contact avec la nature peut avoir des effets apaisants sur l'esprit. Marcher en plein air, entouré par la verdure ou au bord de l'eau, peut réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, et augmenter la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bonheur. De plus, le simple fait d'être à l'extérieur expose le patient à la lumière naturelle, ce qui peut améliorer l'humeur et combattre les symptômes de la dépression saisonnière.

Le mouvement comme catalyseur de réflexion

La marche, activité rythmique et répétitive, peut induire un état de méditation active, où le corps et l'esprit sont stimulés en harmonie. Ce mouvement régulier favorise la réflexion et l'introspection, permettant à beaucoup de clarifier leurs pensées au fil des pas. En détournant partiellement l'attention du discours, la marche réduit le besoin de contrôler ses paroles, laissant ainsi émerger une expression plus authentique de soi. Dans cet espace de liberté, des souvenirs peuvent refaire surface et des prises de conscience se dessiner. Pas à pas, vous progressez sur le chemin de votre propre compréhension.

Amélioration du bien-être physique

Le "Walk and Talk" ne se limite pas aux bienfaits psychologiques. Le fait de marcher régulièrement peut également avoir des avantages physiques, tels que l'amélioration de la circulation sanguine, une meilleure santé cardiaque, et une augmentation du niveau d'énergie. Ces effets positifs sur le corps peuvent se répercuter sur l'esprit, créant ainsi un cercle vertueux où l'amélioration du bien-être physique renforce le bien-être mental.

Une flexibilité adaptée aux besoins du patient

Le "Walk and Talk" offre une flexibilité qui peut être particulièrement bénéfique pour les patients qui ont du mal à rester assis pendant de longues périodes, comme ceux souffrant de TDAH (trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité) ou d'anxiété. De plus, cette approche peut être adaptée à différents environnements, que ce soit dans un parc urbain, en bord de mer, ou même sur un sentier de randonnée, permettant ainsi une personnalisation de la thérapie en fonction des préférences du patient.

Le "Walk and Talk" n'est pas simplement une tendance passagère, mais une méthode thérapeutique qui repose sur des principes solides de psychologie et de bien-être physique. En sortant des cadres conventionnels, cette approche permet d'enrichir la relation thérapeutique, d'encourager une réflexion plus profonde, et de promouvoir une santé mentale et physique globale. Pour les patients et les thérapeutes en quête de nouvelles perspectives, le "Walk and Talk" offre une alternative stimulante et potentiellement transformative.

A Vins sur Caramy, vous découvrirez qu'un chemin longe la rivière au calme, propice aux ballades et à la réflexion. Vous laisserez-vous tenter par l'expérience ?